大发平台投诉中心-最伤害孩子的4种早餐,宝妈千万别再给孩子吃了!(内附食谱)

作者:匿名时间:2020-01-09 14:54:56

大发平台投诉中心-最伤害孩子的4种早餐,宝妈千万别再给孩子吃了!(内附食谱)

大发平台投诉中心,我经常听到很多宝妈在说一些关于宝宝挑食、便秘、抵抗力低的问题,很多妈妈感到疑惑,现在生活水平提高,饮食水平更是大幅度的提高,但是怎么宝宝的脾胃问题越来越常见呢?

对于孩子来说,健康的早餐不仅可以提供足够的热能,还给孩子生长发育提供关键的蛋白质,减少抵抗力低、脾胃差等问题。

上午,孩子活动消耗较大,需要的能量也较多,况且孩子除了因活动消耗能量需及时补充外,更需要大量营养素供给生长发育。一般幼儿早餐的热能应占一日总热能的20% 。

蛋白质是生命的物质基础,更是孩子生长发育中最重要的营养物质之一,但机体不能储存过多的蛋白质,需要及时补充。吃早餐要讲究卫生、营养和多样化。

家长也要留心,有些早餐如果食用不当,对孩子的身体的伤害是很大的,千万不能吃!

1、 汤泡饭

有些家长看到宝宝只吃米饭的时候,老是含在嘴里,吞不下去,就会想到把米饭泡在汤里,再喂宝宝吃,宝宝就比较容易下咽了。其实,这就是一种很伤害宝宝脾胃的行为。

因为,宝宝可能不用经过咀嚼就可以下咽,这样唾液就没办法对饭里面的淀粉进行分解,吃下去后,反而会增加肠胃的负担,食物中的营养成分不能得到有效的吸收。

所以吃早餐时,千万不要让孩子吃汤泡饭,短时间内也许您不觉得身体有什么不舒服,事实上会让孩子的身体日渐衰弱的。

饮食专家建议:

早上第一样食物,应该是享用热稀饭、热燕麦片、热豆浆、芝麻糊、山药粥或鲜鱼片粥等等,然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

2、太辛辣的食物

同样的原因,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物显然是伤胃的,这绝对是早餐的大忌。

3、西式油炸快餐

孩子吃这种高热量的早餐,非常容易导致肥胖,油炸食品长期食用也会对身体产生危害。(ps:别说孩子爱吃了,大人呀爱吃!)

另外,这种西式早餐缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如果选择西式快餐做早餐,应该再加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入。

4、隔夜菜和熟食卤菜

有的人喜欢早饭喝点粥,配点小咸菜,方便不油腻;或者前一天晚饭多做一点,第二天热给孩子吃,省时省事,却得不偿失。

2016年11月,就有两个孩子吃了妈妈买的隔夜盐焗鸭翅后,腹痛得满地打滚,医生诊断后认定为亚硝酸中毒。别说孩子不能吃熟食卤菜,大人也不应该多吃这些。

早餐一:奶+全麦面包+鸡蛋+水果

奶:喝牛奶后会肚子不舒服的人可能对乳糖不消化,可选择无乳糖的舒化奶。稍微时间多几分钟的人可以考虑将牛奶倒入杯中加热一分钟。

面包:全麦、粗粮面包都可以,尽量少吃白面包或者加工过度的那种香软甜面包。

鸡蛋:买个煮蛋器,5分钟就好。

水果:时令新鲜水果都可。

水果:时令新鲜水果都可。

早餐二:糊糊+蔬菜+鸡蛋+酸奶

糊糊:芝麻糊、藕粉、红枣糊等等热开水一冲即可。

酸奶:小胖墩请尽量选择低脂原味的。

蔬菜:生菜、苦菊、西芹、黄瓜、西红柿等可以生吃的蔬菜,洗干净后蘸着酸奶吃,味道很不错。

各位宝爸宝妈们平时都给孩子们做什么新鲜可口的早餐呢?欢迎在评论区和我们互动分享~

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